世界卫生组织数据显示，全世界约有4.22亿人患有糖尿病。近年来，我国成人糖尿病患病率持续上升，已高达11.9%，且发病日趋年轻化，农村人群患病率快速增长。糖尿病的早期发现和综合管理可以预防和控制糖尿病并发症，降低糖尿病的致残率和早死率。

　　健康生活方式与糖尿病

　　对已确诊的糖尿病患者，应主动坚持健康生活方式。

　　控制体重：超重和肥胖患者减重的目标是3至6个月减轻体重5%至10%。消瘦者应通过合理的营养计划达到并长期维持理想体重。

　　合理膳食：控制总热量，保持能量平衡。膳食营养均衡，满足患者对营养素的需求。减少精制碳水化合物（如白米饭、面食、饼干等）和含糖饮料的摄入，以全谷物或杂豆类替代1/3精白米、面等主食。提倡选择低血糖负荷的食品。

　　适量运动：成人2型糖尿病患者每周至少150分钟（如每周运动5天，每次30分钟）中等强度（50%至70%最大心率，运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促）有氧运动（如快走、骑车、打太极拳等）；应增加日常身体活动，减少坐姿时间。建议每周进行2至3次抗阻练习（两次锻炼间隔不少于48小时）。伴有急性并发症或严重慢性并发症时，不应采取运动治疗。

　　戒烟戒酒：科学戒烟，避免被动吸烟。不建议糖尿病患者饮酒，有饮酒习惯的应当戒酒。

　　限盐：参照《中国居民膳食指南（2022）》，11岁及以上儿童和成年人每日摄入食盐不超过5克。

　　心理平衡：规律作息，减轻精神压力，保持心情愉悦。

　　“三多一少”血糖高，症状典型易诊断

　　糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病的典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻），出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：

　　1.一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L（200mg/dl）；

　　2.空腹血糖水平≥7.0mmol/L（126mg/dl）；

　　3.口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L。

　　哪些人要关注糖尿病

　　具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群：

　　1.年龄≥40岁；

　　2.超重与肥胖；

　　3.高血压；

　　4.血脂异常；

　　5.久坐生活方式；

　　6.糖尿病家族史；

　　7.妊娠糖尿病史；

　　8.巨大儿（出生体重≥4千克）生育史。

　　6.1mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）<11.1mmol/L，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的高危人群。