俗话说，一年之计在于春。适当运动是恢复身体状态的良方。春天适合什么样的运动，如何选择合适的运动强度，运动前后应注意什么？
春天适合进行亲近大自然的户外运动，如走路、骑行、慢跑、登山等。春天万物生长、空气清新，户外运动的舒适感强。这个季节，可以选择的户外运动方式有很多，适合各个年龄层次的人和不同健康状况的人。
怎么判断运动强度是否合适呢？ 普遍适用的原则是：循序渐进、量力而行。不管选择何种运动方式，运动过量都会导致心率增快，疲劳感不易缓解。因此，除了循序渐进地增加运动量外，主要应关注心率和身体的疲劳感，这既简单易行又比较准确。
以跑步为例，随着运动者逐渐适应合适的运动强度，跑的距离会越来越长，跑的配速会逐渐增快。这时，心率并没有随着跑步的距离增加和配速的加快变得更快，疲劳感会很快消失，这就是合适的运动强度。
运动前后有哪些注意事项呢？在运动之前，每一个人都要对自己的身体状况进行简单评估。观察身体有没有不适症状。有没有运动的欲望，是否心甘情愿去运动。睡眠是否充足。睡眠不足者不适合运动。运动时，最好不要空腹。运动前适当补充一些能量，如香蕉、碳水化合物等。如果选择户外运动，天气状况也很重要。极端的天气不适合运动，如寒冷、大风、雾霾等。遇到气温低的天气，户外运动时要注意保暖。为了更好地运动，让运动持之以恒，甚至在春寒料峭时也不给“不运动”留下借口，我们只需在着装上做些准备就可以顺利地完成在冬春季运动的交接。
