立春后天气回暖，要特别警惕倒春寒，尤其是患有高血压的老年人。

　　低温与高血压的关系

　　寒冷季节，高血压患者会发现血压有所上升，且降压药的效果不如以往，这是因为血压会随着环境温度的波动而变化。通常情况下，寒冷会引起全身血管收缩，特别是小动脉会发生明显收缩，帮助保存体内能量，但这一过程会增加血管的外周阻力，导致血压升高。同时，寒冷刺激引发的血管变化会导致心脏负荷增加，并促使血压进一步升高。寒冷还会促使人体肾上腺素和去甲肾上腺素分泌，加快新陈代谢，从而产生额外的能量。这一过程不仅能帮助人体维持体温，还会对血压造成间接影响。

　　低温天气下如何稳住血压

　　做好保暖：当下，室内外温差较大，要给高血压患者创造温暖的生活环境，并确保取暖设备的安全使用。长时间坐着不动或一直躺在床上，可能会导致血液循环不畅，甚至引发血栓，所以老年人很有必要坚持适当活动。如果需要外出，老年人应该戴上帽子，多添衣物，特别注意保护头部、颈部、手和脚等易散热部位，以减少寒冷对心脑血管的不良影响。注意选择在阳光充足、气温较高的时段外出。

　　室内运动：为了应对低温带来的挑战，高血压患者可以在温暖的室内环境中进行适当运动，如瑜伽、打太极、骑室内自行车等。这些运动不仅能帮助患者保持身体的灵活性和力量，还能有效促进血液循环，增强身体对寒冷的适应能力。老年人要特别注意把握好运动量，谨慎参与剧烈运动，也不可过量运动，以防适得其反。

　　合理饮食：日常饮食应以清淡食物为主，同时减少盐分摄入，多喝水，增加新鲜蔬菜和水果的摄入。在低温环境下，人体的新陈代谢速度往往会变慢。为了抵御寒冷，老年人可以适当吃一些高能量、高脂肪的食物，比如瘦肉、鱼类、豆制品等，以提供足够的营养。建议多吃一些富含钾、镁等微量元素的食物，比如香蕉、菠菜、坚果等，对预防脑血管疾病有益处。