随着春节假期结束，不少人各种各样的“年后综合征”也随之而来，如何战胜“年后综合征”，元气满满地回归正常工作状态呢？

　　沉溺假期无法自拔综合征

　　春节假期，有些人足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。几天下来，让人觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。

　　应对方法：

　　1.对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适。

　　2.工作时要尽量调整状态，认真投入，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。

　　头昏脑胀睡眠紊乱综合征

　　春节期间，走亲访友、出门旅游，作息时间不规律，造成节后有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。

　　应对方法：

　　1.尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性。

　　2.睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5至10分钟。

　　3.熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，要以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。

　　4.胃肠不好和睡眠不好的人可以喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

　　假日消化不良综合征

　　春节一般离不开饭局，如果天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。

　　应对方法：

　　1.对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息。

　　2.积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态。

　　3.另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

　　精神涣散上班综合征

　　春节假期过后，有些人会出现晕乎乎不知该做什么的现象，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力，头昏脑胀。

　　应对方法：

　　1.从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态。

　　2.假期之后，首先将放假前还没有处理完的事情，用最快捷的方式尽快了解，不要拖拖拉拉，避免牵扯自己的精力。可以写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来，这样可以做到心里踏实，井然有序。

　　3.调整作息时间，每天睡前喝上一杯甘菊茶助眠。