期待已久的寒假终于到来了，孩子脱离校园生活，尽情享受这段属于自己的时光。然而，这段时间也可能给他们带来一些挑战，有些孩子会经历所谓的假期综合征，即因生活节奏和环境变化引发的心理和行为问题。

　　家长该如何引导呢？

　　假期坚持规律作息。家长可以和孩子设定一个相对固定的入睡及起床时间。为了让孩子规律进食，也可以让孩子参与一日三餐的准备工作，协助完成家务，增强孩子的自理能力和家庭责任感。此外，家中应避免储存过多零食。

　　平衡休闲与学习。在安排休闲娱乐的同时，家长可以定期组织寓教于乐的活动。比如带孩子参加研学活动、参观博物馆等，在潜移默化中提高他们的学习热情。

　　家长可以按照学校要求，给孩子安排少量的学习计划，也可以适当预习下学期的学习内容。切忌过度安排学习任务，如过多补课或要求孩子超额完成作业，过多的学习任务可能会使孩子感到压力，也不利于维持较高的学习效率。

　　控制电子产品的使用。和孩子一起设定电子产品的使用时间，也可以尝试设立“无屏幕时间”，比如餐桌上或家庭活动时禁止使用电子设备。限制使用电子产品时，尽量不要仅强调禁止，这样容易引发孩子的逆反情绪，而要多强调可以做什么，如鼓励孩子参与体育锻炼、户外活动和家庭活动等，让孩子感受到即使不使用电子产品，也能体会到快乐。

　　促进社交互动。鼓励孩子与朋友多交流，或者安排一些家庭和朋友间的小聚会，帮助孩子维持和发展社交技能。家长要尽量避免让孩子整天独处。

　　关注心理健康。家长不要只关心孩子的身体健康及学业情况，还需要主动了解他们的内心感受和想法，关心他们情绪和社交情况的变化。面对孩子的情绪波动或行为改变，家长要做到多倾听、多理解、少评价、少说教，不要一味指责，要耐心找到孩子出现变化的原因，帮助他们学习合理表达情绪，处理生活、学业及社交方面的困难。