每年10月10日是世界精神卫生日，由世界心理卫生联合会1992年发起，并经世界卫生组织确定后开始实行。

　　每个人都可能遇到各式各样的精神卫生问题，重视和维护自身的精神和心理健康非常必要。身心相互影响，心理健康是维持正常学习、工作、生活的基础保障。家长有意识地和孩子共同学习心理健康知识，能提高孩子的心理健康素养水平。

　　短期坏情绪不是心理有问题。健康情绪并不是指时刻处于阳光状态，而是表现出的情绪应与自己所处的情境呈现一致性。告诉孩子遇到不顺心的事，烦恼、焦虑都是正常的心理表现，要学会正常看待、及时调节。

　　学会管理、宣泄情绪。生活的常态是快乐与痛苦并存。有负面情绪时不要一味压抑，可通过写日记、找人倾诉、出游或运动等方式合理宣泄。

　　接纳自己的不完美。每个人都会遭遇困境且能力有限。遇到困难时，不抱怨外界，不苛责自己。帮助孩子接纳不完美的同时努力解决问题，解决不了就学会放下，不钻牛角尖。

　　换个角度看问题。比赛获得第二名，悲观的人会苦恼为什么没能获得冠军，乐观的人会看见自己的进步，再接再厉。引导孩子用积极的角度看问题，会发现幸福快乐并不难。

　　目标合理，果断行动。郁闷和幻想只会徒增烦恼，对现实没有任何帮助，行动是化解焦虑的最好方法。帮助孩子根据自身情况制订合理目标，将大目标分解成小目标，一步一步去实现。

　　适度运动很重要。坚持运动是保持心理健康的法宝，运动能帮助我们释放压力，调节情绪。运动的方式不重要，重要的是坚持。

　　培养兴趣，坚持社交。鼓励孩子发挥才能与兴趣爱好，获得心理愉悦。适度社交也是保持心理健康的重要支持体系。

　　懂得求助是智慧。及时关注孩子的情绪变化，若孩子出现负面情绪无法自行调节，要和孩子一起寻求专业人士的帮助，如学校心理中心、医院精神科或专业咨询机构，让孩子意识到适时适当求助，也是对自己的健康负责。（宗 和）