对很多人来说，耳机是生活中不可或缺的一部分。晨跑、挤地铁、追剧、打游戏、办公……只要戴上耳机，就能不受外界打扰地沉浸在自己的世界里。有些人甚至连睡觉都要戴上耳机。但是，长时间戴耳机真的没问题吗？

　　耳机使用不当的危害

　　长期使用耳机，持续性的声音长时间地刺激耳朵，尤其是音量过大时，可能会导致噪声性耳聋或耳鸣。尤其要注意的是，由于我们身处嘈杂的环境之中，为了获得清晰、良好的声音效果，往往会不自觉地调高耳机的音量。但是，当声音强度达到80分贝以上，且每周累计时长超过40小时，就会对我们内耳脆弱的毛细胞造成损害，进而引发听力下降。

　　长时间佩戴耳机可能会增加耳廓和外耳道感染的风险，从而诱发耳部疾病。如，频繁使用耳机会对耳廓前面以及外耳道软骨部位的皮肤造成反复压迫以及刺激，导致疼痛或瘙痒，增加疖肿发生的机会；长时间佩戴耳机会引起外耳道内空气流通不畅，湿度增加，加上耳机不定期清洁，就会积聚污垢，导致细菌和真菌的生长繁殖，当耳机与耳道接触时，这些病原体可能进入耳道，引发外耳道炎；长期佩戴入耳式耳机，不仅会影响耵聍的正常排出，还会刺激外耳道耵聍腺分泌增多且凝结成块儿，再加上不当的处理方法，比如使用棉签清洁耳道，可能会推动耵聍向耳道深处移动，导致形成耵聍栓塞。

　　怎么正确使用耳机

　　为了保护听力，应该控制耳机的使用时间和音量。建议大家遵守“60-60”原则，即成人单次使用耳机时长不超过60分钟，音量不宜超过最大音量的60%；养成定期清洁耳机的习惯，防止细菌和真菌滋生，降低感染风险；选择优质耳机或降噪效果好的耳机，避免在嘈杂的环境，如地铁上、公交车上、马路边使用耳机，尽量把音量控制在能让自己听清楚内容的最低限度；睡觉时不适宜佩戴耳机，因为持续性地接收声音信号不仅会使耳朵产生听力疲劳甚至噪声性听力损伤，还会使大脑一直处于浅睡眠状态，影响睡眠效率。

　　耳机是我们生活的伴侣，但也可能是听力的隐形杀手。合理使用耳机，保护听力，我们才能享受世界的美妙声音。