近期，我国部分地区因疫情原因，群众一直宅在家里，工作生活受影响，逐渐出现紧张、害怕、焦虑、排斥等情绪反应，该如何守护心理健康呢？

　　接纳情绪，关注官方信息

　　在应激条件下产生的紧张、焦虑的情绪都是正常的生理表现，要时刻告诉自己接纳情绪，不必自责。鼓励从官方渠道适度获取疫情信息，不要传播未经证实的传言，避免引起不必要的恐慌和盲目的乐观。如果对疫情过度关注，反复查看相关内容，反而会加重焦虑恐慌情绪。

　　正确认识当地政府的管控措施

　　疫情期间，为了保证广大人民群众的生命健康安全，各地政府会实行一定的控制出行政策，或是居家隔离、居家健康监测，或是居家办公等。要认识到政府的管控政策既是为他人也是为自己的双赢措施，不要抱怨，减少自己的抵触情绪，学着接纳，学着在这个时候还能过好自己的生活。树立责任意识、自主意识，自发地、自主地选择认同管控措施。

　　自我调适，身体放松

　　不论是看电影、听音乐还是进行适当运动均有助于平复情绪，同时还可以采取深呼吸、冥想等方法帮助平复情绪。居家时间可以读书、练字、运动、画画、做家务等，用积极的行动从恐慌、焦虑中走出来。面对新冠肺炎疫情，我们要积极应对，相信病毒的阴霾终会散尽，放下焦虑，科学抗疫，护佑心理健康。

　　给老人孩子更多关爱

　　老年人由于年龄的特殊性，会对生命的脆弱与不确定性更为关注，容易产生不安全感。家人要多跟老人沟通联系，多传递正向情绪，帮助他们分散注意力，增强安全感，消除孤独感。对于儿童、青少年，家长不要将焦虑情绪传递给孩子。家长要走进孩子的内心世界，发现他们真正需要什么，多给予关爱呵护，这样才有利于形成孩子心理的健康状态。

　　主动就医，寻求专业帮助

　　在抗击疫情的过程中，大家遇到的心理行为问题，经过自我调适，很多人可以获得效果，从困扰中摆脱出来。如果经过调整后仍然不能自拔，甚至于变得更加严重，表现出焦虑障碍、创伤后应激障碍、强迫症或慢性失眠症等，或者原有精神障碍加重或复发，可以尽快向专业的精神科医生或心理治疗师寻求帮助。