睡眠，与我们每个人的生活紧密相连，睡眠质量更是直接影响生活品质与幸福感。3月21日是世界睡眠日，为了提升大众对睡眠健康的认知水平，助力不同人群改善睡眠状况，近日，南昌市精神卫生中心组织专家团队走进青山湖区上坊路社区，举办了一场主题为“睡眠健康 优先之选”的科普宣讲活动，为饱受失眠困扰的居民带去专业的指导与帮助。

　　在科普讲堂上，睡眠专家邹学良主任深入剖析了全球失眠发病率的现状，详细讲解了引发失眠的各类因素，并就如何进行失眠的自我评估做了细致说明。同时，邹学良着重强调了睡眠的重要意义，阐释了充足睡眠对记忆力、注意力以及情绪调节的积极影响，还对其他常见睡眠障碍进行了科普。他指出，良好的睡眠习惯能够有效提升白天工作与学习的效率，长期睡眠不足可能引发认知功能衰退和心理健康问题。此外，他分享了一系列改善睡眠质量的实用小技巧，包括保持规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境、睡前半小时避免使用电子设备等。

　　据了解，每年世界睡眠日期间，南昌市精神卫生中心都会精心策划并开展一系列睡眠科普进社区活动。这些活动的开展，旨在让不同年龄段、不同职业的群体能深入了解科学的睡眠卫生知识，帮助大家拥有健康的心理状态和良好的睡眠质量，将专业医疗服务送到群众家门口，使更多人受益。（过江帆）